Eseguire il maggior numero di ripetizioni, nei 29" di lavoro, nelle seguenti stazioni:
- Squats
- Push-Ups
- Burpees
- Toe To Bar (Knees To Chest/2)
- Rope Jump
- Pull-Ups (Jumping Pull-Ups/2)
Si contano le ripetizioni totali di ogni circuito e si considera come risultato finale la peggiore prestazione dei 4 giri.
Ci si vede alla solita ora, nel solito posto :)
@Raffa:
RispondiEliminaNon Ho capito!
Ogni esercizio quanto dura?
1min x esercizio ed alla fine del sesto 29sec di riposo x 4 giri?
29" ogni stazione e pure il riposo :)
RispondiEliminacos'è???sottolinei di continuo che sono 29? Purtroppo io non ci sono questo week con enorme dispiacere, passare con voi il la mattinat sarebbe stato davvero bello, però lo rifacciamo???e sentite un pò, se io non ci sono gli auguri me l ifate lo stesso?
RispondiEliminaHo capito finalmente:
RispondiEliminaVENTINOVE Squats
VENTINOVE Push-Ups
VENTINOVE Burpees
VENTINOVE Toe To Bar (Knees To Chest/2)
VENTINOVE Rope Jump
VENTINOVE Pull-Ups (Jumping Pull-Ups/2)
e poi:
VENTINOVE di riposo
e poi:
VENTINOVE
VENTINOVE
VENTINOVE
VENTINOVE
VENTINOVE
VENTINOVE
ecc. ecc
giusto???
ahahahahahahahah
@Delia:
RispondiEliminaEstratto dal regolamento:
* In caso di impossibilità grave alla partecipazione nell'orario previsto (che rimarrà sempre lo stesso), il circuito può essere effettuato in altro orario, purchè sempre in giornata (es. chi deve prendere un treno può farlo alle 09.00). In caso di impossibilità minore (es. serata in discoteca e relativa voglia di dormire) la motivazione verrà valutata caso per caso dalla commissione esecutiva (cioè gli altri che hanno fatto il circuito).
* Non esiste la possibilità di ripetere il circuito un altro giorno se non per cause imputabili a eventi straordinari e irripetibili (proprio matrimonio, battesimo bimbo, ecc.).
* I circuiti sono sempre misurabili (a tempo, a ripetizioni, a numero giri completati), vince chi fa la miglior prestazione.
* Non si possono cambiare gli esercizi del circuito. Se non si sanno fare, si prova lo stesso :).
* Non sono concesse riduzioni di carico o di numero di ripetizioni rispetto a quanto richiesto dal circuito, se non espressamente previste in sede di presentazione del circuito.
* L'adesione alla gara presuppone la conoscenza e l'accettazione del presente regolamento.
ma pt come sei serio! a me basta poterlo fare quando e come volete, è il mio circuito cavolo!!!
RispondiElimina@Delia: chi ti ha detto che non lo farai? :)
RispondiElimina@antonio: sono SOLO 29!...e grazie ai miei 29 riesco spesso e volentieri a batterti! ;-)
RispondiElimina...Quant'è bella giovinezza, che si fugge tuttavia! Chi vuol essere lieto, sia: di doman non c'è certezza.....
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