WOD 1:
Eseguire nel minor tempo possibile 3 giri del seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 10 Push Press @1/2 peso corporeo
- 15 Burpees
- 20 Push-Ups
- Delia 11'32"
- Marco 10'54"
- Raffaele 5'44"
- Nenè 8'20"
WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 15 KB Swing @16/12 Kg.
- 15 Box Jump @60/45 cm.
- 15 Hang Power Clean to Overhead @40/25Kg.
- 15 Pull-Ups
Risultati:
- Delia 16'03"
- Raffaele 12'11"
- Nenè 16'07"
Prima di mostrare le foto di oggi, volevo segnalare il sito del caro amico Matteo Fuzzi, crossfit trainer certificato, BODYLAB RAVENNA , che ha creato un blog pieno di notizie e WOD aggiornato quotidianamente :)
nooooooooooooooooooooo!!!!!battuta da tutti, che tristissimo1
RispondiEliminacomunque beate le ultime che saranno le prime!
beh però a giudicare dalla foto direi che questo WOD ti è proprio piaciuto!! :P
RispondiEliminamoltissimo!!! è stato un bellissimo allenamento, anche se un pò stancante!
RispondiElimina@All:
RispondiEliminaRagazzi adesso il nostro Blog viene visto anche da altri!
Guardate le foto di Marco . . . si mette le canottiere più piccole di due misure ed il pantaloncini evidenzia pacco!!!
Organizziamo una raccolta di firme perchè si vesta in maniera più decorosa!!!!
@antonio:guarda ma ti pare che vengo battuta da uno che ha i pantaloncini più corti di me?
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