lunedì 24 maggio 2010

Weight Training Day

Oggi classico lunedì da palestra "normale"....Petto e Bicipiti in compagnia del mitico Iug.
Training:
  • Chest Press PURE 4x10 @100 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x12 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
  • Curl In piedi 4x10 @20Kg.
  • Curl al Cavo Basso 4x12 @27,5 Kg.
Nel pomeriggio  qualcuno ha "voluto" cimentarsi nel circuito del Contest di sabato, con i seguenti risultati cronometrici:
  • Nenè 18'54"
  • Jefferson 20'14" scalato
  • Massimo 22'00" scalato
Al giungere del crepuscolo Antonio ha testato il WOD previsto per la giornata odierna.

WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

  • DB Front Squats #20/12 Kg.
  • DB Push Press #20/12 Kg.
Tempo di Antonio: 13'43".
Complimenti, vediamo se qualcuno, domani, saprà fare di meglio ;)

    2 commenti:

    1. il sano BB del lunedì è SEMPRE una certezza... :-)

      @Delia: ma non dovevi iniziare ad allenarti con noi?

      RispondiElimina
    2. @Iug: si hai ragione! ho ottenuto il permesso di uscire prima i giorni in cui voi vi allenate, quindi aspettatemi, facciamo allenamento di coppia???
      Raffa cosa ne pensi??? so già cosa pensi e cosa vorrest dire ma che non puoi dire! :-)))

      RispondiElimina

    Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.