Weight Training Day

Oggi classico lunedì da palestra "normale"....Petto e Bicipiti in compagnia del mitico Iug.
Training:

• Chest Press PURE 4x10 @100 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x12 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Curl In piedi 4x10 @20Kg.
• Curl al Cavo Basso 4x12 @27,5 Kg.

Nel pomeriggio  qualcuno ha "voluto" cimentarsi nel circuito del Contest di sabato, con i seguenti risultati cronometrici:

• Nenè 18'54"
• Jefferson 20'14" scalato
• Massimo 22'00" scalato

Al giungere del crepuscolo Antonio ha testato il WOD previsto per la giornata odierna.

WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• DB Front Squats #20/12 Kg.
• DB Push Press #20/12 Kg.

Tempo di Antonio: 13'43".
Complimenti, vediamo se qualcuno, domani, saprà fare di meglio ;)