giovedì 8 aprile 2010

Cross Training Day

Oggi due circuiti prevalentemente muscolari per i miei atleti.

WOD1:
21-15-9 ripetizioni di:
  • Sumo Deadlift High Pull #25 Kg. (Marco li ha sostituiti con Hang Power Clean #25 Kg.)
  • Box Jump 45 cm.
  • Kettlebell Swings #16 Kg
Risultati:
  • Delia 5'46"
  • Marco 5'43"
  • Samantha 10'01"

WOD2:
5 giri di:
  • 10 Pull-Ups
  • 10 Ring Dips
Risultati:
  • Delia 8'20"
  • Marco 10'26"
  • Samantha 8'49"
Bravi, bravi, anche se, lamentandovi meno, potevate fare meglio :)

7 commenti:

  1. Bella la Lavagna! Di chi è il merito?
    Domanda:
    Chi è che si lamentava? Non riesco proprio ad immaginare chi possa essere? ahahahah

    RispondiElimina
  2. Il merito è di atleta Delia. Per quanto riguarda le lamentele, ormai sono diffuse ed equamente distribuite :) :) :)

    RispondiElimina
  3. @antonio:credo che al pt sia venuto un mal di testa come pochi, tra le lamentele mie e di marco, ma se posso dirlo, mi piace allearmi con lui, mi fa piegare!
    e poi comunque, lamentele a parte, molto preciso e disciplinato!
    @raffa. ma hai visto come hai scritto???ma ti pare???ti insegnerò io, ordine e precisione!

    RispondiElimina
  4. @Delia: il genio non si sofferma sull'ordine delle cose, ma sulla loro complessità :)

    RispondiElimina
  5. @raffa: adesso senti...non esageriamo! domani ti faccio vedere io come gestire la lavagnetta!

    RispondiElimina
  6. La lavagnetta!!!
    ...mi hanno già detto che ci sono state controversie sull'utilizzo...

    RispondiElimina
  7. @marta: sti uomini li lasci soli un attimo e non sai cosa ti combinano!

    RispondiElimina

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.