300 NO WEIGHT
Eseguire 3 giri del seguente circuito:
- 30 Rope Jump (30 saltelli laterali a piedi uniti)
- 10 Pull-Ups (20 Jumping Pull-Ups)
- 10 Squats
- 10 Toe To Bar (20 Knees To Elbows)
- 10 Box Jump #60/45 cm.
- 10 Push-Ups
- 10 Walking Lunges
- 10 Burpees
- Delia
- Raffaele
- Federica
- Antonio
- Barbara
- Delia 9'15" VINCITRICE
- Raffaele 9'50"
- Federica 12'19"
- Antonio 13'31"
- Barbara 13'07"
Aggiornata Hall Of Fame.
Ovviamente il giudice Marta, non poteva stare a guardare e ha pensato bene di fare qualche sano Push-Ups (e non solo anche Dips, Pistols e Lat Machine) .... senza parole :)
@raffa:il contest diciamolo, non era ugualissimissimo per tutti!
RispondiEliminacmq è stata una bella mattinata, peccato sabato prossimo sia festa!
:-(
Meno male che c'è Delia! Stavo incominciando a pensare di darmi alle parole crociate!;-)
RispondiEliminaSì, mi chiamate a fare il giudice, ma poi ognuno fa quello che vuole...per forza che poi faccio anche io il mio circuito!!
RispondiEliminaPotrei dire che anche se non posso usare una gamba bisogna tenere il resto in attività onde evitare che assuma irrimediabilmente la forma del divano, in realtà è una gioia e un bisogno!
grazie a tutti voi che mi supportate e ...sopportate :)
@all: un po' di libertà, nei ns. contest, ci deve essere altrimenti lo finiremmo solo io e Antonio :)
RispondiElimina@Marta: in realtà adesso non sei ancora un giudice ufficiale, ti manca un esame (come a me :P)
@raffa: ma quale libertà...mi sembra che ci siano dei circuiti studiati ad hoc...quindi inutile fare una clasisfica unica!
RispondiElimina@Raffa: il mio esame precedente scade a fine 2011... sono ufficialissima!
RispondiElimina