venerdì 2 aprile 2010

Saturday Morning Contest del 03/04/2010

Questa settimana, per chi ha la fortuna di rimanere in città, il contest si terrà, e prevede il circuito MENO 10.

WOD - CIRCUITO MENO 10

Eseguire nel minor tempo possibile:
  • 50 Sit-Ups
  • 40 Air Squats
  • 30 Push-Ups
  • 20 Pull-Ups
  • 10 Burpees
per 5 giri totali, ma in ogni giro si tolgono 10 ripetizioni da ogni esercizio, finchè non rimane niente da fare (il secondo giro sarà: 40 Sit-Ups, 30 Air Squats, 20 Push-Ups, 10 Pull-Ups, 0 Burpee e così via).

Spero di essermi spiegato, al max mettiamo l'insegnante di sostegno per Antonio :p

8 commenti:

  1. una cosa un pò più semplice no???speriamo sia meno lungo il tempo di esecuzione del circuito che non il tempo impiegato per capirlo!

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  2. @Delia: sta uscendo di nuovo la portinaia?!?! vabbè 2 insegnanti di sostegno :)

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  3. Noooooooooo.... mi sarebbe davvero piaciuto questo circuito!!!
    Ps: mi posso offrire come insegnante di sostegno? mi sembra roprio di averlo capito subito... :P

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  4. @raffa: non sono portinaia, ma anche te scusa???
    @marta: stai forse insinuando che non sono molto arguta???
    mi piace però..anche se momentaneamente assente...sei sempre tra noi e con la stessa grinta da soldato!!!

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  5. @Delia: rimembravo un post in cui tu e il soldato facevate le portinaie e criticavate il WOD :))
    @Marta: lo sai che puoi venire quando vuoi, se poi vuoi partecipare se mi avvisi per tempo te ne organizzo uno ad hoc :)

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  6. @raffa:non ho mai criticato il WOD facevo solo presente che sei un tantino complicato, ma alla fine si è rivelato molto più facile di qanto pensavo...settimana prossima posso inventare io il WOD???

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  7. si che bello!!!!faccio io!

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