lunedì 19 aprile 2010

Weight Training Day

Sessione allargata questa sera, a noi si è infatti unito Luca, che non ci ha fatto rimpiangere di averlo fatto partecipare :)

Training:
  • Chest Press Pure 12-10-8-8 #80-90-100-110 Kg.
  • Inclined Chest Press Pure 2x12 #60 2x8 #80 Kg.
  • Croci ai Cavi #20 Kg + Push-Ups 10-12-14-16
  • Curl con Manubri 4x10 #20 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12#30 Kg.
Spero che anche il new entry si sia divertito, as usual BCM :)

9 commenti:

  1. ciao a tutti.. sono luca: il nuovo compagno di allenamenti nonché "l'agente esterno" di mercole 14 scorso.. per chi seghe "pas a pas" il blog di Raffaele
    Che dire signori: mi sono divertito e allenato bene con i mitici Raffa e Iug... Certo, non sono al loro livello ma credo di non aver sfigurato.
    Solo una nota, caro R, purtroppo l'italiano esige le sue regole...
    sessione si scrive con doppia "S"..e non "seesione!" eheheheh

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  2. @Luca: secondo te, le mie dita, dopo tutta la fatica che hanno dovuto fare, erano ancora capaci di schiacciare i tasti nel modo corretto?!?!
    comunque bravo e ..... a domani :)

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  3. eheheh ok ok R...ti comprendo anche se pur sotto sforzo la tua mimica facciale non cambia mai :)
    Certo domani: altro giro altra corsa! ehehehe
    Stamane invece mi sono allenato nell'altra palestra.. cavolo: fatica ma devo dire che anche il mio amico G si è stupito della forza e determinazione..
    Merito tuo? vostro? Non so.. ;)
    Ne parleremo domani!
    eheheheheh

    ciaooooooooooooo

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  4. nooooooooooooooo!!!
    raffa, vuoi dure che Luca ha preso il mio posto di Groupie???
    uffa, dovevo esserci...
    @Luca: benvenuto nel Blog..io sono una di quelle che lo segue passo-passo e ogni tanto contribuisco a scrivere qualche cazzata, ma ti avverto, non mi sostituirai nel cuore di raffa & zio Iug!

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  5. ciao Dalia... nessuna intenzione di sostituire nessuno.. solo DETRONIZZARE! AHAHAHAHHAHAHH
    NO.. dai .. scherzo!
    Credo che anche tu sia d'accordo con me sul fatto che quando delle belle persone s'incontrano e stanno assieme, necesariamente ne attirino delle altre! :)
    Dovremmo aprire il club dei "più belli della palestra!"
    Che ne dici? ehehehe

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  6. @Luca: mi raccomando..... Delia, non Dalia :D :D :D

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  7. ok..grazie per avermelo detto... starò più attento! eheheh
    PS: ho visto che hai corretto l'errore di battitura!
    BRAVO!!! :) :) :)
    BCM

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  8. @Luca: errore, quale errore?!?!? Niente qui è lasciato al caso (era stato messo ad hoc per realizzare i test: aguzza la vista e trova le differenze) :) :) :)

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  9. @Raffa: bravo vedo che sai quanto ci tengo alla e del mio nome!
    @Luca: concordo con quanto dici, ma non ti ho ancora vistò...quindi non so se puoi entrare nel club dei più belli della palestra! :-)
    scherzo ovviamente, vabbè, cerchèrò di parteciapre con voi e sondare il terreno!

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