venerdì 23 aprile 2010

Cross Training Day

Giornata di allenamento che prevedeva due WOD, il secondo in TEAM.

WOD1:

Eseguire 2 giri del seguente circuito:
  • 40 Box Jumps #60/45 cm.
  • 30 Push Press #45/25 Kg.
  • 20 Pull-Ups (free/elastico verde)
Risultati:
  • Nenè 17'18" (#32,5 Kg.)
  • Jefferson 17'30" (#25 Kg.)
  • Iug 10'38" (#32,5Kg.)
  • Luca 13'14" (#25Kg.)
WOD 2 (TEAM WOD):

Eseguire nel minor tempo possibile il seguente circuito:
  • 200 Sit-Ups 
  • 200 Push-Ups
  • 200 Walking Lunges
Il team era composto da due persone, uno esegue le ripetizioni finchè ce la fa, l'altro riposa in attesa del proprio turno, fino a completare il numero delle ripetizioni richieste.

Risultati:
  • Nenè/Jefferson 24'49"
  • Iug/Luca 20'47"
Complimenti soprattutto per aver concluso il team WOD, anche se alcune vostre espressioni facciali (e non solo) mi hanno fatto temere per la mia incolumità fisica :)


5 commenti:

  1. Luca alias "M3"24 aprile 2010 12:42

    che dire "M1" (eheheheh) ... la foto non rende al massimo la fatica che abbiamo fatto...e fortunato che non si possono visualizzare le parolacce che mentalmente ti lanciavamo!
    hehehehe
    Comunque nella fatica sono stato molto contento

    Ci vediamo lunedì!!!!
    Firmato: M3!!!!!

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  2. @M3 alias amico di Lorella: si intuivano dal linguaggio del corpo :)
    a lunedì, per una nuova avvventura

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  3. UNA NUOVA AVVENTURA?
    :-( con chi? con Lorella?
    meglio il crossfit
    :-)

    GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR...

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  4. @Iug:stai tranquillo, l'ho controllato a dovere (almeno qui in sala :P)

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  5. GRAZIE :-)
    sapevo di poter partire tranquillo...
    heheheheheh...

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