WOD: Buon 6° Compleanno BEA
Eseguire nel minor tempo possibile:
- 6 Pull-Ups (6+6 Jumping PU)
- 6 giri dei seguenti esercizi:
- 6 Thrusters #30/20 Kg.
- 6 Box Jumps #60/45 cm.
- 6 Burpees
PS: Il WOD è da eseguirsi indossando il giubbotto zavorrato #10/5 Kg.
Ovviamente aspetto tutti i coraggiosi, soprattutto MAX e RICKY, alle ore 12.00.
Buon Compleanno!
@Raffa: ma tu aspetti che vado via per dar fuoco alle munizioni?
RispondiEliminaMi prenoto per Lunedì!!
@RAFFA:
RispondiEliminaspiegami un attimo . . . quando ci sono i contest si fanno al canto del gallo ... quando manco . . alle 12?
BBD!!
RispondiElimina(Buon Bea Day!!)
:)))))))
Auguri Bea!!! qui ci vuole un regalino!!!
RispondiEliminaChe bello, questa settimana il contest è solo maschile! posso fare un'intesa ora di allenamento???
@Antonio: è alle 12 perchè prima i due invitati non ci sono (ma forse neanche a lle 12), ma tu lo farai lunedì :)
RispondiElimina@Iug: non puoi sottrarti al BBD, altrimenti ti linko l'homepage al sito del KKK ;)
@Delia: non sarà solo maschile, ho messo i pesi e i JPU apposta per te :)
@raffa: ma dai per un week potevo anche lasciar stare, ma ci proverò!
RispondiEliminaoh ma ora ti sei fissato con i pull ups...
@Delia: se hai bisogno di riposo, no problem, ci mancherebbe....
RispondiEliminaIn effetti i Pull-Ups mi sono sempre piaciuti, ma mi sto fissando con i Burpees :)
Anche se un po' in ritardo, augurissimi a Bea!!!
RispondiEliminaMa quanti circuiti le stiamo dedicando?!? se non diventa una Crossfitter lei.....
@Marta: in effetti, tra i circuiti dedicati, la partecipazione alla gara come spettatrice, e, sopprattutto, il fatto che si crei e si cronometri i circuiti al parco giochi, direi che è sicuramente una Crossfit Kid ad honerem :)
RispondiEliminaCome vedi sono stato di parola.
RispondiEliminaora devi convincere il mio socio
SPACCHIUSO x la prossima sfida.
Ciao MAX
@Max: lo sai che è impossibile, è solo chiacchiere e distintivo :)
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