venerdì 16 aprile 2010

Saturday Morning Contest del 17/04/2010

Questa settimana il circuito del contest consiste in:

WOD: Buon 6° Compleanno BEA

Eseguire nel minor tempo possibile:
  • 6 Pull-Ups (6+6 Jumping PU)
    • 6 giri dei seguenti esercizi:
    • 6 Thrusters #30/20 Kg.
    • 6 Box Jumps #60/45 cm.
  • 6 Burpees
PS: Il WOD è da eseguirsi indossando il giubbotto zavorrato #10/5 Kg.

Ovviamente aspetto tutti i coraggiosi, soprattutto MAX e RICKY, alle ore 12.00.
Buon Compleanno!

11 commenti:

  1. @Raffa: ma tu aspetti che vado via per dar fuoco alle munizioni?
    Mi prenoto per Lunedì!!

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  2. @RAFFA:
    spiegami un attimo . . . quando ci sono i contest si fanno al canto del gallo ... quando manco . . alle 12?

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  3. BBD!!
    (Buon Bea Day!!)
    :)))))))

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  4. Auguri Bea!!! qui ci vuole un regalino!!!
    Che bello, questa settimana il contest è solo maschile! posso fare un'intesa ora di allenamento???

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  5. @Antonio: è alle 12 perchè prima i due invitati non ci sono (ma forse neanche a lle 12), ma tu lo farai lunedì :)
    @Iug: non puoi sottrarti al BBD, altrimenti ti linko l'homepage al sito del KKK ;)
    @Delia: non sarà solo maschile, ho messo i pesi e i JPU apposta per te :)

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  6. @raffa: ma dai per un week potevo anche lasciar stare, ma ci proverò!
    oh ma ora ti sei fissato con i pull ups...

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  7. @Delia: se hai bisogno di riposo, no problem, ci mancherebbe....
    In effetti i Pull-Ups mi sono sempre piaciuti, ma mi sto fissando con i Burpees :)

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  8. Anche se un po' in ritardo, augurissimi a Bea!!!
    Ma quanti circuiti le stiamo dedicando?!? se non diventa una Crossfitter lei.....

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  9. @Marta: in effetti, tra i circuiti dedicati, la partecipazione alla gara come spettatrice, e, sopprattutto, il fatto che si crei e si cronometri i circuiti al parco giochi, direi che è sicuramente una Crossfit Kid ad honerem :)

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  10. Come vedi sono stato di parola.
    ora devi convincere il mio socio
    SPACCHIUSO x la prossima sfida.
    Ciao MAX

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  11. @Max: lo sai che è impossibile, è solo chiacchiere e distintivo :)

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