Training:
- Shoulder Press 2x12 #35 Kg. 2x10 #50 Kg.
- Combo Lateral e Frontal Raise 4x20 #10 Kg.
- Aperture posteriori ai cavi 4x12 #20Kg.
- Pull-Ups 4x10
- Row Pure 4x10 #110Kg.
PS: Iug aggiungi in commento l'ultimo esercizio che hai fatto e con quale carico?
@all: devo dirlo...siete proprio belli!
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RispondiEliminaho fatto il "solito" esercizio che facciamo in chiusura dei dorsali... ma sai che non mi ricordo mai i nomi :)))))
RispondiElimina15 ripetizioni - 30 kg
12 ripetizioni - 35 kg
10 ripetizioni - 37,5 kg
08 ripetizioni - 40 kg
ciao Delia ...
RispondiEliminaallora confermi l'opzione "creiamo il club dei belli della palestra?" eheheheh
Anche tu sei molto carina..credimi
E non sono solito fare complimenti alle ragazze!
RAFFA: se hai bisogno di un'interprete italiano-napoletano.. eheheh ...chiedi pure!
Caro IUG... che forte che sei!!!!
RispondiEliminaMeglio non farti arrabbiare!
ahahahahahahahha
@luca: si confermo e accendo l'opzione...e grazie per i complimenti, hanno un valore aggiunto, lo so benissimo!
RispondiElimina@Iug: Pulldown al cavo alto :)
RispondiElimina@Luca: hai visto che Macho man?!?!?
per l'interprete ....spero di non averne bisogno :D
@Delia: io alleno SOLO i belli :)
ahahah
RispondiEliminaCerti RAFFA ... anche l'occhio vuole la sua parte.... hehehe
@raffa: tutti tutti tutti belli?
RispondiElimina;-)