mercoledì 21 aprile 2010

Weight Training Day

Anche oggi allenamento con Iug e Luca, per la serie facciamoci del male :)

Training:
  • Shoulder Press 2x12 #35 Kg. 2x10 #50 Kg.
  • Combo Lateral e Frontal Raise 4x20 #10 Kg.
  • Aperture posteriori ai cavi 4x12 #20Kg.
  • Pull-Ups 4x10
  • Row Pure 4x10 #110Kg.
A venerdì con un sano e bel circuito Crossfit :D
PS: Iug aggiungi in commento l'ultimo esercizio che hai fatto e con quale carico?

9 commenti:

  1. @all: devo dirlo...siete proprio belli!

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  2. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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  3. ho fatto il "solito" esercizio che facciamo in chiusura dei dorsali... ma sai che non mi ricordo mai i nomi :)))))

    15 ripetizioni - 30 kg
    12 ripetizioni - 35 kg
    10 ripetizioni - 37,5 kg
    08 ripetizioni - 40 kg

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  4. ciao Delia ...
    allora confermi l'opzione "creiamo il club dei belli della palestra?" eheheheh
    Anche tu sei molto carina..credimi
    E non sono solito fare complimenti alle ragazze!

    RAFFA: se hai bisogno di un'interprete italiano-napoletano.. eheheh ...chiedi pure!

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  5. Caro IUG... che forte che sei!!!!
    Meglio non farti arrabbiare!
    ahahahahahahahha

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  6. @luca: si confermo e accendo l'opzione...e grazie per i complimenti, hanno un valore aggiunto, lo so benissimo!

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  7. @Iug: Pulldown al cavo alto :)
    @Luca: hai visto che Macho man?!?!?
    per l'interprete ....spero di non averne bisogno :D
    @Delia: io alleno SOLO i belli :)

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  8. ahahah
    Certi RAFFA ... anche l'occhio vuole la sua parte.... hehehe

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  9. @raffa: tutti tutti tutti belli?
    ;-)

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