WOD 1:
Eseguire 3 giri del seguente circuito:
- 15 Sit-Ups
- 15 Burpees Box Jumps
- 15 Push-Ups
- 15 Squats
- 15 Tuck Jumps
Tempo di Simone: 13'12"
WOD 2:
Eseguire 3 giri del seguente circuito:
- 15 Push Press #10 Kg.
- 15 Knees To Chest
- 15 Squats
- 15 Burpees
Tempo di Fabiana: 10'51"
WOD 3:
Eseguire 5 giri del seguente circuito:
- 10 Deadlift #70 Kg.
- 10 Push-Ups
- 10 Hang Power Clean #40 Kg.
- 10 Pull-Ups
Tempo di Antonio: 13'38"
Complimenti a tutti :)
Qui M3....cavolo ragazzi.. ma vi siete fatti superare da una donna? ehehehhehe
RispondiEliminaRAFFA: sprona i tuoi uomini... stimolali.... :)
@Luca M3 da Apprendista M:
RispondiEliminaguarda che erano 3 circuiti differenti!! ahahahah
@Raffa M1 da Apprendista M:
Come giustamente farebbe notare "Marta" . . . sembrerebbe manchino i pesi!! ;-)
Vero! mancano i pesi!
RispondiElimina...è una dimenticanza frequente... :P
@ i cecati: scusa dove mancano i pesi?!?!? Nel post c'è scritto a chiare lettere (e numeri) 15 Push Press #10 Kg. (Fabiana), 10 Deadlift #70 Kg., 10 Hang Power Clean #40 Kg. (Antonio). Non li metto dove non ci sono.... Poi se, come i bimbi con Topolino, guardate solo le figure....
RispondiElimina@all: manco anche io...uffa!
RispondiElimina@Luca M3: spesso e volentieri le donnine battono gli ometti qui presenti...
@Delia: non posso postare i tuoi tempi il giorno che non ti alleni :)
RispondiElimina@raffa:ma non sei "vedo e prevedo"?
RispondiElimina