martedì 1 dicembre 2020

Cross Training Day 01.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 5 Jump Squats
  • 10 Plank To Push-Ups
  • 15 Crunches

METCON

EMOM 20' (4 giri totali):
  • Minuto 1: 8 KB One Arm Snatches (per braccio)
  • Minuto 2: 12 Burpees
  • Minuto 3: 16 KB Goblet Squats
  • Minuto 4: 20 Hollow Kicks
  • Minuto 5: Riposo

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Russian Twists



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