sabato 5 dicembre 2020

Cross Training Day 05.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 30" Russian Twists
  • 30" Sprawls
  • 30" Wall Squat Hold

METCON

AMRAP 16' di:
  • 4 One Arm KB Clean&Presses (per braccio)
  • 8 KB One Arm Side Bent Over (per braccio)
  • 12 V Sit-Ups
  • 16 Alt. Chair Pistol Squats (8 per gamba)

CORE WORK
3 giri (40" ON - 20" OFF)
  • Crunches
  • Reverse Crunches
  • Superman


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