mercoledì 30 dicembre 2020

Cross Training Day 30.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 10 Alt Leg Raises (Dx+Sx=1)
  • 10 One Leg Glute Bridges (Dx+Sx=1)

METCON
8 giri di (TIME CAP 25'):
  • 20 Sit-Ups
  • 15 Chair Step-Ups
  • 10 KB One Arm Bent Over Row (Per braccio)
  • 5 Burpees

CORE WORK
3 giri di:
  • 1' Plank Hold
  • 1' Reverse Plank Hold
  • 1' Russian Twists

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