venerdì 11 dicembre 2020

Cross Training Day 11.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Jump Squats
  • 10 Russian Twists

METCON
8 giri di (TIME CAP 25'):
  • 20 Reverse Crunches
  • 15 Chair Dips
  • 10 KB One Arm Side Bent Row (per braccio)
  • 5 Burpees

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Flutter Kicks
  • Sit-Ups

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