venerdì 18 dicembre 2020

Cross Training Day 18.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Mountain Climbers
  • 10 Flutter Kicks

METCON
AMRAP 18' di:
  • 1 Burpee (+1 rep ogni giro)
  • 2 Sit-Ups (+2 reps)
  • 3 Push-Ups (+3 reps)
  • 4 Air Squats (+4 reps)

CORE WORK
4 giri (40" ON - 20" OFF)
    • Plank Hold
    • Crunches
    • Russian Twists

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