mercoledì 16 dicembre 2020

Cross Training Day 16.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 15 Push-Ups
  • 10 Affondi per gamba
  • 5 Sprawls

METCON
HAPPY B.DAY BENNY
12 giri di (TIME CAP 24'):
  • 6 KB One Arm Bent Over Row (per braccio)
  • 12 Chair Dips
  • 12 Reverse Burpees
  • 12 Chair Step-Ups

CORE WORK
3 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Reverse Crunches

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