lunedì 21 dicembre 2020

Cross Training Day 21.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 20 Glute Bridges
  • 15 Russian Twists
  • 10 Shoulder Taps

METCON

AMRAP 16' di:
  • 5 Reverse Burpees
  • 10 Push-Ups
  • 15 Hollow Kicks
  • 20 Chair Step-Ups
  • 25 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

CORE WORK
3 giri (30" ON - 30" OFF)
  • Plank Hold
  • Hollow Hold
  • Crunches Completi

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