mercoledì 9 dicembre 2020

Cross Training Day 09.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Plank To Push-Ups
  • 10 Air Squats
  • 10 Jumping Jacks

METCON
3 giri di (TIME CAP 20'):
  • 50 Double Unders/Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 40 Crossover V-Ups
  • 30 Push-Ups
  • 20 Affondi Posteriori Alternati (Dx+Sx=1)
  • 10 KB One Arm Snatches (per braccio)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Russian Twists
  • Crunches



Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.