3 giri di:
- 10 Plank To Push-Ups
- 10 Air Squats
- 10 Jumping Jacks
METCON
3 giri di (TIME CAP 20'):
- 50 Double Unders/Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 40 Crossover V-Ups
- 30 Push-Ups
- 20 Affondi Posteriori Alternati (Dx+Sx=1)
- 10 KB One Arm Snatches (per braccio)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Russian Twists
- Crunches
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