giovedì 10 dicembre 2020

Cross Training Day 10.12.2020

WARM UP
4 giri di:
  • 10 Jumping Jacks
  • 10 Push-Ups
  • 10 Alt. Leg Raises

METCON

EMOM 16' (4 giri totali):
  • Minuto 1: 10 Reverse Burpees
  • Minuto 2: 20 Hollow Kicks
  • Minuto 3: 20 Jumping Lunges
  • Minuto 4: 30 Sit-Ups

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Superman Hold



RISULTATI CONTEST 05.12.2020

Cat. UNDER 40 F
Ludovica 8'54"
Cat. OVER 40 M
Andrea 8'31"


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