venerdì 4 dicembre 2020

Cross Training Day 04.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 5 Sprawls
  • 10 Shoulder Taps
  • 15 Crunches

METCON
LADDER 10-1 (TIME CAP 15') di:
  • KB American Swings
  • Push-Ups HR
  • KB Thrusters
  • Sit-Ups
  • Chair Step-Ups

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Glute Bridges


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