martedì 15 dicembre 2020

Cross Training Day 15.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 15 Crunches
  • 15 Air Squats

METCON
TIME CAP 20':
8 giri di 

  • 16 KB SDHP
  • 8 Sprawls
THEN NO REST

8 giri di:
  • 8 KB One Arm Snatches (per braccio)
  • 8 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)

CORE WORK
4 giri (40" ON - 20" OFF)
    • Hollow Kicks
    • Russian Twists



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