Cross Training Day 13.12.2020

Finalmente al parco per una prova del CONTEST settimanale (ovviamente rispettando le disposizioni del DPCM in vigore), ci voleva....

WARM UP

• 400 mt. RUN

CONTEST

"-10"

6 giri di (TIME CAP 18'):

• 60 Double Unders/Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
• 50 Sit-Ups
• 40 Air Squats
• 30 Push-Ups
• 20 Box Jumps
• 10 Burpees

A ogni giro si tolgono 10 ripetizioni per esercizio.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Russian Twists