domenica 13 dicembre 2020

Cross Training Day 13.12.2020

Finalmente al parco per una prova del CONTEST settimanale (ovviamente rispettando le disposizioni del DPCM in vigore), ci voleva....

WARM UP
  • 400 mt. RUN

CONTEST
"-10"
6 giri di (TIME CAP 18'):
  • 60 Double Unders/Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 50 Sit-Ups
  • 40 Air Squats
  • 30 Push-Ups
  • 20 Box Jumps
  • 10 Burpees
A ogni giro si tolgono 10 ripetizioni per esercizio.

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Russian Twists



Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.