martedì 22 dicembre 2020

Cross Training Day 22.12.2020

WARM UP
3 giri di:
  • 15 Air Squats
  • 15 Leg Raises
  • 15 Shoulder Taps

METCON
40 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
(TIME CAP 25')
  • 1 Sprawl
  • 2 Push-Ups HR
  • 3 Sit-Ups
  • 4 Pistol Squats (Dx+Sx=2)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Lateral Plank Hold (Dx)
  • Lateral Plank Hold (Sx)



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