3 giri di:
- 15 Air Squats
- 15 Leg Raises
- 15 Shoulder Taps
METCON
40 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
(TIME CAP 25')
- 1 Sprawl
- 2 Push-Ups HR
- 3 Sit-Ups
- 4 Pistol Squats (Dx+Sx=2)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Lateral Plank Hold (Dx)
- Lateral Plank Hold (Sx)
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