- 10' di Progressione didattica per HANDSTAND
METCON
TEAM WOD (team da 2, uno esegue il primo esercizio, l'altro il secondo. Quando entrambi hanno finito le proprie ripetizioni si invertono gli esercizi, per poi passare ai successivi)
2 giri di:
- 20 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 15 Burpees
- 15 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 15 Burpees
- 10 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 15 Burpees
- 5' Riposo
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
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