- 4x5 BENT OVER ROW (3" fase negativa)
METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno):
- 50 Deadlift @100/50 Kg. (220/110 lbs.)
- 100 Burpees
- 150 Push-Ups HR
- 200 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA ALTERNATO (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Toes To Bars
- Double Unders
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