Cross Training Day 25-05-2019

STRENGHT

• 5x3 SQUAT CLEANS

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

• AMRAP 12' di:
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 20 Jumping Lunges (DX+SX=1)
• 30 Double Unders (x2 Singles)
• NO REST
• AMRAP 5' di:
  • 5 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
  • 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Plank Hold
• Crunches