EMOM 10' di:
- 3 KB Thrusters @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
METCON
3 giri di:
- 1' ROW (calorie)
- 1' V Sit-Ups
- 1' SKILL MILL (metri)
- 1' KB SDHP @32/24 Kg. (75/55 lbs.)
- 1' Double Unders
- 1' Toes To Bars
- 1' Push-Ups
- 1' Riposo
Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.
CORE WORK
TABATA ALTERNATO (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Jumping Lunges
- Burpees
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