- 1-1-1-1-1 SQUAT CLEAN
METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno):
- 1000 mt. ROW
- 300 Air Squats
- 200 Push-Ups
- 150 Toes To Bars
- 1500 mt. SKILL MILL
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
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