EMOM 10' di:
- 4 POWER SNATCHES
METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
3 giri di:
- AMRAP 5' di:
- 12 Toes To Bars
- 9 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
- 6 KB Goblet Squats @32/24 Kg. (70/55 lbs.)
- 1' Riposo
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- V Sit-Ups
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