- MUSCLE-UPS
METCON (TIME CAP 25')
- 20 Front Squats @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
- 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Power Cleans @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Crunches
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