Cross Training Day 07-05-2019

SKILL

• 15' Lavoro su TOES TO BAR

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20' di:

• 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 20 Push-Ups
• 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 20 V Sit-Ups
• 15 Jumping Roll-Ups

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Russian Twists
• Hollow Kick