Cross Training Day 27-05-2019

SKILL

• DIPS

METCON
AMP(oints)AP 20' di:

• KB SDHP @24/16 Kg. (52/35 lbs.) (1 punto ogni rip)
• Wall Ball Shot @9/6.5 Kg. (20/14 lbs.) (2 punti)
• Toes To Bar (4 punti)
• Pistol Squat (Dx+Sx= 1 rip) (6 punti)
• Inverted Burpee (8 punti)

Lo scopo è di fare il maggior numero di punti nei 20' previsti del circuito. Gli esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi ordine.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Crunches
• Superman Hold