6 rounds of: (TIME CAP 20')
- 6 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 12 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 18 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45733 lbs.)
- 24 Double Unders (x3 Singles)
WEIGHT TRAINING:
- SUPERSERIE 4x8/10 Panca Piana - Back Squats @70/70 Kg.
- SUPERSERIE 4x10 Pectoral machine - Lat Machine presa Inversa @55/60 Kg.
- SUPERSERIE 4x10 Cavo dal basso - Poliercolina @27,5/32,5 Kg.
RX'D
RispondiEliminaCoach 17'30"
Ettore 19'09"
Raffa 19'56"
Andrea 5 rounds + 4 PP
Vincenzo 4 rounds + 8 LU
Dino 4 rounds + 8 Lu
SCALED
Marco @35 Kg. 19'56"
Giorgio @30/15 Kg, 19'58"
Moris @35 Kg. 4 rounds + 7 LU
Max @30 Kg. 5 rounds
Paola @10 Kg. 15'31"