martedì 5 settembre 2017

Weight & Cross Training Day 04-09-2017

WOD:
6 rounds of: (TIME CAP 20')
  • 6 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 12 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 18 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45733 lbs.)
  • 24 Double Unders (x3 Singles)

WEIGHT TRAINING:
  • SUPERSERIE 4x8/10 Panca Piana - Back Squats @70/70 Kg.
  • SUPERSERIE 4x10 Pectoral machine - Lat Machine presa Inversa @55/60 Kg.
  • SUPERSERIE 4x10 Cavo dal basso - Poliercolina @27,5/32,5 Kg.


1 commento:

  1. RX'D
    Coach 17'30"
    Ettore 19'09"
    Raffa 19'56"
    Andrea 5 rounds + 4 PP
    Vincenzo 4 rounds + 8 LU
    Dino 4 rounds + 8 Lu

    SCALED
    Marco @35 Kg. 19'56"
    Giorgio @30/15 Kg, 19'58"
    Moris @35 Kg. 4 rounds + 7 LU
    Max @30 Kg. 5 rounds
    Paola @10 Kg. 15'31"

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