5 rounds of: (TIME CAP 25')
- LADDER 10-2 Clusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- LADDER 20-4 Toes To Bars
- LADDER 30-6 Push-Ups
Ogni giro fare 30 Double Unders (x3 Singles)
WEIGHT TRAINING:
- Panca Piana 4x8 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
- Chest Incline PURE 4x10 @40 Kg.
- Pectoral 3x10 @55 Kg.
- Curl al cavo basso 4x10 @27,5Kg.
- Curl con manubri 3x8 @16 Kg.
- Curl con bilanciere 3x10 @30 Kg.
RX'D
RispondiEliminaCoach 13'55"
Ettore 16'44"
SCALED
Andrea @35 Kg. 18'55"
Dino @35 Kg. 21'19"
Giorgio @30 Kg. 18'10"
Giuseppe @30 Kg. DNF
Paola @15 Kg. 16'40"
Massimo @15 Kg. 23'10"