martedì 26 settembre 2017

Weight & Cross Training Day 26-09-2017

WOD:
21-15-9 reps of: (TIME CAP 21')
  • Squat Cleans @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • V Sit-Ups
  • Push-Ups
  • Double Unders (x3 Singles)

WEIGHT TRAINING:
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 3x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.


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