- Back Squats 4x8 @100 Kg.
- Leg Extensions 4x10 @70 Kg.
- Leg Curl 4x10 @55 Kg.
- Alzate Laterali 4x10 @12 Kg.
- Aperture 90° 4x10 @10 Kg.
- Alzate frontali con disco 4x20 @10 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
Coach 8'39" Rx'd
RispondiEliminaAdrian 16'04" @30 Kg.
Raffa 8'27" MOD (NO PP SUB FS @30 Kg.)