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HALL OF FAME
venerdì 30 ottobre 2015
Weight & Cross Training Day 30-10-2015
Lat Machine avanti 4x10 @70 Kg.
Row PURE 4x12 @80 Kg.
Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
Poliercolina 4x10 @30 Kg.
Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
4 Deadlift @70% RM
8 KB Snatches (each arm) @16/12 Kg.
12 Burpees
16 Toes To Bars
1 commento:
Raffaele
30 ottobre 2015 alle ore 19:52
Pina 4 rounds + 12 Burpees @55/8 Kg.
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Pina 4 rounds + 12 Burpees @55/8 Kg.
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