martedì 20 ottobre 2015

Cross Training Day 20-10-2015

Tutto esaurito al gruppo Well Cross (non solo il coach) :D

WOD: Eseguire, nei 16 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 4 Hang Power Cleans @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 8 Front Squats @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 12 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 16 Toes Through Rings/Sit-Ups
  • 20 Double Unders


1 commento:

  1. Coach 6 rounds + 3 TTR Rx'd
    Raffa 6 rounds + 1 AS Rx'd
    Adrian 5 rounds Rx'd
    Alla 6 rounds + 12 AS @20/12 Kg.
    Valeria 5 rounds + 12 AS @20/12 Kg.
    Michelangelo 4 rounds @30/16 Kg.
    Isabel 6 rounds @10/8 Kg.
    Daniela 4 rounds @10/8 Kg.

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