mercoledì 21 ottobre 2015

Weight Training Day 21-10-2015

Allenamento pesi e poi via al parco :)
  • Panca Piana 4x10 @70 Kg.
  • Croci panca inclinata 4x12 @22 Kg.
  • Pectoral machine 4x12 @55 Kg.
  • Curl con manubri 4x10 @20 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12 @27,5 Kg.
WOD: Eseguire, non a tempo, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Ball Slams @10 Kg.
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Push-Ups
  • 10 Box Jumps @40 cm.
  • 10 Mountain Climbers

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