- Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Croci Panca Inclinata 4x12 @20 Kg.
- Pectoral Machine 4x15 @50 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @20 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg.
WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Thrusters @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 10 Toes Through Rings
- 15 Push.Ups
- 20 Double Unders
Coach 10 rounds Rx'd
RispondiEliminaManu 9 rounds + 10 PU @25 Kg.
Pina 8 rounds + 5 TH @20 Kg.
Raffa 10 rounds + 4 PU MOD (No TH SUB FS @35 Kg.)