Weight & Cross Training Day 26-10-2015

• Inclined Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
• Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
• Croci panca inclinata 4x12 @22 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
• Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg.

WOD : Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• LADDER 1-10 Thrusters @45/25 Kg. (100/55 lbs.) 
• LADDER 2-20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.) 
• LADDER 3-30 Toes Through Rings