- Lat Machine Dietro 4x10 @65 Kg.
- Lat Machine triangolo 4x10 @65 Kg.
- Rematore al cavo 4x12 @50 Kg,
- Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
- Curl con bilanciere 4x8 @40 Kg.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 20 Push-Ups
- 20 Sit-Ups
- 20 OH Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Coach 6 rounds Rx'd
RispondiEliminaRaffa 6 rounds Rx'd
Manu 5 rounds + 13 PU Rx'd
Pina 5 rounds + 1 AS Rx'd
Ily 5 rounds + 8 PU @ 16/8 Kg.