Cross Training Day 29-10-2015

Oggi poco movimento....solo aerobico :)

WOD (Coach): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente esercizio:

• 5K Row

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Wall Climb (+1 rip a ogni giro completato) 
• 2 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (+2 rip) 
• 3 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) (+3 rip) 
• 4 Sit-Ups (+4 rip)