WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Front Squats
- 10 Burpees Over The Bar
- 15 KB SDHP @32/24 Kg.82/1.5 pood)
- 20 Sit-Ups
- 25 Double Unders (x3 Singles)
WOD 2: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
WOD 1:
RispondiEliminaCoach 12'17" @60 Kg.
Raffa 13'42" @40 Kg.
Manu 14'37" @30 Kg.
Pina 17'50" @30/20 Kg.
WOD 2:
Dome 5 rounds + 5 FS @45/20 Kg.
Ivano 5 rounds @35/20 Kg.
Micky 4 rounds @40/15 Kg.
Giorgio 4 rounds + 2 BS @30/15 Kg.
Isabel 4 rounds @20/10 Kg.
Cristina 4 rounds @10/10 Kg.