Cross Training Day 28-10-2015

WOD 1: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Wall Climb (+1 rip a ogni giro completato) 
• 2 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (+2 rip) 
• 3 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) (+3 rip) 
• 4 Sit-Ups (+4 rip)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Ball Slams @15 Kg.
• 20 Sit-Ups
• 30 Single Unders
• 30 OH Lunges con disco @10 Kg.
• 20 Box Jumps @50 cm.
• 10 Push-Ups