mercoledì 28 ottobre 2015

Cross Training Day 28-10-2015

WOD 1: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Wall Climb (+1 rip a ogni giro completato) 
  • 2 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (+2 rip) 
  • 3 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) (+3 rip) 
  • 4 Sit-Ups (+4 rip)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Ball Slams @15 Kg.
  • 20 Sit-Ups
  • 30 Single Unders
  • 30 OH Lunges con disco @10 Kg.
  • 20 Box Jumps @50 cm.
  • 10 Push-Ups

1 commento:

  1. WOD 1:
    Coach 7 rounds + 5 WC Rx'd
    Raffa 6 rounds + 17 SDHP Rx'd
    Manu 6 rounds + 7 WC Rx'd

    WOD 2:
    Pina 24'14" Rx'd
    Anna 26'10" @10 Kg.
    Mara 26'12" @10 Kg.

    RispondiElimina

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.