Weight & Cross Training Day 09-10-2015

Doppio allenamento e circuito per il compleanno di Ilaria :)

• Sbarra 4x10
• Pulley Basso 4x10 @55 Kg.
• Rematore al cavo 4x12 @50 Kg.
• French Press 4x10 @40 Kg.
• Poliercolina 4x10 @30 Kg.

WOD "HAPPY B.DAY ILY": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 4 GIRI DI:
  • 9 Deadlifts 
  • 10 Push-Ups 
  • 19 V Sit-Ups 
  • 82 Double Unders 
• POI (SENZA RIPOSO)
• 33 Burpees