Weight & Cross Training Day 07-10-2015

Prima parte:

• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Croci su panca inclinata 4x10 @20 Kg.
• Pullover con bilanciere 4x10 @30 Kg.
• Curl con manubri 4x10 @20 Kg.
• Curl con bilanciere 4x8 @40 Kg.

Seconda parte:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 20 Toes Through Rings 
• 30 Air Squats 
• 40 Sit-Ups 
• 50 Double Unders/Mountain Climbers