Weight & Cross Training Day 02-10-2015

Quasi fine della settimana, ma perché al venerdì il WOD peggiore?...

• Lat Machine Dietro 4x10 @65 Kg.
• Lat Machine triangolo 4x10 @65 Kg.
• Rematore al cavo 4x12 @50 Kg,
• Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
• Curl con bilanciere 4x8 @40 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 20 Push-Ups 
• 20 Sit-Ups 
• 20 OH Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)