Cross Training Day 24-10-2015

STRENGHT: Eseguire 6-5-4-3-2-1 ripetizioni del seguente esercizio:

• SQUAT CLEAN

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 50 Double Unders/150 Singles 
• 15 V Sit-Ups 
• 10 Box Jumps @85/60 cm. (34/24 in.) 
• 5 Squat Cleans @70% MR

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 35 Air Squats
• 25 V Sit-Ups 
• 15 Push-Ups
• 5 Deadlifts @70% MR